Una tecnica per rilassarsi
\nbene, in soli 5-10 minuti?<\/p>\n
Vi propongo il “rilassamento frazionato”.<\/p>\n
Sdraiarsi comodamente supini (schiena sotto),
\ne passare in rassegna le parti del corpo.<\/p>\n
Portando l’attenzione sulle varie parti,
\nuna alla volta,
\ne rilassandole con un’espirazione.<\/p>\n
Seguendo link in fondo trovate
\nla sequenza completa in formato PDF.<\/p>\n
\u00c8 una sequenza che ho elaborato personalmente,
\ne che mi piace fare.<\/p>\n
Prendetela come spunto,
\ne adattatela poi liberamente
\nai vostri bisogni e preferenze.<\/p>\n
La mia versione, ad esempio,
\n\u00e8 molto dettagliata,
\npotete elaborarne una pi\u00f9 semplice.<\/p>\n
O cercare sul web,
\nce ne sono tantissime varianti.<\/p>\n
Una che vi raccomando,
\n\u00e8 quella di ringraziare ogni organo
\nper la sua attivit\u00e0 quotidiana.<\/p>\n
Non per pratica new-age o
\nparticolarmente mistica,
\nma solo come aiuto a ricordarvi
\nche avete anche un corpo
\nche fa un sacco di cose.<\/p>\n
E se non sapere cos’\u00e8 il “duodeno”, Portare l’attenzione al corpo, Se poi volete effetti pi\u00f9 a lungo termine, http:\/\/training-autogeno.ch\/\u2026\/rilassamento_frazionato_02<\/a><\/p>\n
\no dove si trova,
\nstudiate, o tralasciatelo \ud83d\ude42<\/span><\/span><\/p>\n
\ne percorrerlo con la mente,
\nvi distoglie dai pensieri correnti per un po’.
\nVi riconnette al vostro corpo.
\nE rilassa pure la muscolatura.<\/p>\n
\nnon posso non raccomandarvi
\nil training autogeno, lo yoga, la meditazione, la mindfullness uniti, ovviamente, all’ascolto di Battiato \ud83d\ude42<\/span><\/span>.<\/p>\n